Урок 1. Что такое медитация Раджа Йоги и ее практическое применение. 4 апреля

Запись урока 1 от 4 апреля 2022г.

План урока

  1. Медитация – это обращение внутрь себя, исцеление
  2. Медитация – это положительное мышление. Категории мыслей: необходимые, пустые, отрицательные, положительные
  3. Медитация – одна из ступеней Раджа Йоги. Раджа Йога – королевская йога. Цель практики Раджа Йоги – овладеть искусством управлять собой
  4. Медитация Раджа Йоги основана на Знании. Краткие пункты первой ступени курса.
  5. Как будут проходить занятия, рекомендации для слушателей.

Дополнительный материал к уроку

Что нужно для медитации

Выбор места

Выберите тихое и спокойное место: комнату или такой уголок, где привычные предметы не отвлекали бы вашего внимания. Сделайте его особым. Садитесь всегда в одно и тоже место, и, постепенно, само место будет напоминать вам о вашей цели – медитации.

Время

Для начала не сидите слишком много или слишком мало. Лучше всего 10 – 20 минут. Постепенно, по мере того как вы станете более опытным, это время увеличится естественным образом.

Атмосфера

Выберите мягкое приглушенное освещение. Чтобы направить ум в выбранном направлении можно включить спокойную, тихую музыку.

Мысли для медитации

Я увожу своё внимание от внешнего мира… Я становлюсь безмолвным наблюдателем своих мыслей…. Поток мыслей замедляется и приходит состояние покоя…Мой ум безмятежен и умиротворён


Домашнее задание

1. Поставьте перед собой цель – видеть что-то хорошее в каждом человеке и  в вас самих. Понаблюдайте, как это повлияет на качество ваших мыслей.

2. Перед сном скажите себе 5 раз: «Я хороший, все хорошие и всё хорошо». А также начните свой день с этой мысли.

Прокрутить наверх